裕子のいろいろ日記

消費カロリーよりも、摂取カロリーを減らせば、体重を減らすことができます。さらに、生活習慣病を起こしてしまう場合もありますわよ。成人女性の場合は、どの様なに減らしても、1日の摂取カロリーは、最低ですけど1200kcal程度摂らないと危険ですわ。朝食を抜けばよろしいのでは、と考える人も多いかもしれませんが、朝食は、1日最初の活動エネルギー源となりますわ。急に血糖値が上がると、エネルギーを脂肪に作り変えてしまうインスリンが分泌されますわよ。そこでおすすめなのが、手軽に食べられて、栄養満点のバナナクッキーですわ。それに、バナナには、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。朝食の代わりに食べるなら、バナナクッキー6枚と、牛乳や野菜ジュース1杯が適量ですわ。