裕子のいろいろ日記

ヨガは、ダイエットだけではなく、腰痛予防にもよろしいと言われています。ヨガは、インドで生まれ日本に伝わりましたが、今私達日本人が行っておりますヨガは、多少のアレンジが加えられ普及しましたのよ。ヨガのポーズの種類はたくさんあり、腰痛予防のポーズも何種類もありますが、今回は、初めての方ですけど簡単に出来る動きをご紹介したいと思いますの。そのポーズをキープしたまま、ゆっくりと10を数えてくださいね。そして体をゆっくりと元に戻していきます。また立ったまま手は合掌までは同じで、その手を真上にあげたまま体を左右どちらかにひねりますわ。そのポーズをキープしたまま、ゆっくりと10数えてくださいね。そしてゆっくりと体を戻し、同じように逆方向も行います。ただヨガが腰痛によろしいからと無理はいけません。